Pourquoi choisir la danse pour se maintenir en forme ?

Pourquoi choisir la danse pour se maintenir en forme ?

5 février 2019 0 Par Yves

A l’approche de la cinquantaine, il est fortement recommandé de pratiquer une activité physique pour se maintenir en forme. Et la danse est une activité plus intéressante qu’elle ne paraît pour garder la pêche. En effet, elle est à mi-chemin entre sport et loisir. Ce qui fait de cette activité un excellent moyen de garder la forme et le moral. Pour tous les âges, de tous les genres, pour tous les goûts et pour tous les niveaux, elle convient tant aux plus petits comme aux plus grands. Zoom sur cette activité intéressante pour se maintenir en forme dans cet article.

Quels sont les avantages de la pratique de la danse pour les seniors ?

Les médecins sont formels là-dessus. La danse fait partie des activités physiques qui sont bénéfiques pour la santé, en particulier pour les séniors. Elle serait l’activité parfaite pour celles et ceux qui entrent dans la soixantaine. A cet âge, l’inactivité est plus dangereuse qu’il ne paraît et quoi de mieux que de swinguer sur du rock ou faire quelques pas de salsa pour lutter contre la perte d’autonomie et l’isolement chez les séniors. Elle fait travailler le cœur, l’endurance et la respiration. Aussi, elle favorise le gain d’énergie, la souplesse et la coordination. En bref, c’est l’activité parfaite pour se maintenir en forme tout en s’amusant sans pour autant trop se fatiguer.

Pratiquer la danse pour lutter contre la perte d’autonomie

La perte d’autonomie fait partie des risques importants lorsqu’on commence à faire de l’âge. Pour éviter d’en arriver là, il est important de pratiquer une activité physique adaptée pour soi tant qu’on peut bouger. Et la danse constitue l’activité idéale à cet effet. Peu importe le niveau auquel la danse est pratiqué, peu importe le type de danse pratiquée, c’est la mobilité de l’activité qui compte.

En effet, la danse est une activité qui fait travailler tout le corps. Les muscles sont sollicités, et cela fait maintenir le corps en bonne forme. La danse permet également d’être plus dynamique. Pratiquée régulièrement, elle prévient certaines maladies liées au vieillissement comme la tension artérielle élevé, l’arthrose ou encore les problèmes de jambes lourdes. Evidemment, la danse permet aussi de lutter contre le surpoids, ce qui est un problème courant chez les quinquagénaires.

La danse contribue aussi à prévenir les sensations de vertiges et la perte d’équilibre. Ce qui réduit grandement les risques de chutes et de se sentir plus solide.

Enfin, cette discipline est très importante pour le maintien des capacités cognitives. En effet, en apprenant les pas de danse, on ne fait pas que bouger le corps. Les enchaînements et les chorégraphies font travailler la mémoire et permettent même de l’améliorer. La danse fait donc travailler les muscles et la mémoire en même temps.

         La danse pour garder le moral

La danse est également un excellent sport pour maintenir une vie sociale active. Elle constitue donc une véritable solution à l’isolement des personnes âgées. En effet, quand on est à la retraite, l’isolement peut devenir un véritable problème. Et quoi de mieux que de pratiquer la danse pour partager un loisir avec des camarades ou même faire de nouvelles rencontres. D’ailleurs, il est très intéressant de pratiquer la danse en couple. La danse de salon peut devenir un moyen pour améliorer la relation avec son partenaire et s’épanouir autour de cette passion commune. Et si on est célibataire, la danse de salon peut devenir une opportunité de faire de nouvelles rencontres.

Et si la danse améliore le moral par son aspect convivial, elle permet aussi de renforcer l’estime de soi. Cette activité physique a la particularité de renforcer non seulement le corps mais aussi de mieux le connaître et le maitriser. Effectuer les différents mouvements de danse est un moment particulier durant laquelle on se concentre sur soi. De plus, la danse nous aide à nous déconnecter du monde et se focaliser davantage sur soi, par conséquent de se sentir mieux dans son corps.

         La danse de salon pour se divertir

Pratiquer la danse en couple est un excellent divertissement en outre d’être une simple activité physique. Quoi de mieux que de se sentir jeune à nouveau sous les rythmes de la salsa, des enchainements de rock et d’autres musiques d’époque. En bref, ce n’est pas pour rien que la danse suscite l’engouement des seniors. En particulier la danse de salon qui pourrait devenir la parfaite occupation pour sa retraite. D’ailleurs, des clubs de danse existent un peu partout dans la métropole. Pour en connaître un peu plus, vous pouvez vous renseigner sur un cours particulier de danse dans le 91 et pratiquer le type de danse en couple qui vous intéresse le plus. De plus, les cours particuliers permettent de progresser à son rythme et s’adaptent à tous les niveaux. Ce qui fait une raison de plus de s’y adonner.

Une activité aux multiples bienfaits

Pour résumer les multiples bienfaits de la danse, on peut dire qu’elle ralentit de manière significative le processus de vieillissement. C’est une discipline qui est bien plus qu’une simple activité sportive en raison de ses apports, que ce soit physiquement ou psychologiquement. Elle peut changer des vies et peut même aider à faire des découvertes sur les autres et sur soi. Peu importe votre âge, tant que vous pouvez marcher et que vous pouvez vous tenir bien debout, n’hésitez pas à vous investir dans cette activité aux multiples bienfaits. D’ailleurs, il suffit de chercher le meilleur cours particulier de danse dans le 91 pour vous initier dans cette discipline.

Quel type de danse choisir et où s’inscrire ?

La danse est une discipline très vaste. Avec les différents types de danse qui existent, il y en a pour toutes les générations. Il suffit de choisir si vous préférez les danses de couple comme la salsa, le tango argentin, la bachata ou plutôt des danses de groupe. A vous donc d’opter pour le style qui vous conviendra le mieux. Pour vous inscrire et obtenir plus de renseignements si vous n’êtes pas trop familier au monde de la danse, renseignez-vous auprès de votre mairie ou consultez directement un cours particulier de danse dans le 91 pour commencer l’expérience.