Tisane pour bien dormir : les plantes à privilégier
Si vous avez du mal à trouver le sommeil la nuit, boire une petite tisane constitue un remède naturel très bénéfique. En plus de vous aider à vous endormir plus rapidement, ce genre d’infusion élimine le stress et purifie votre organisme. Ses bienfaits sur la santé sont innombrables. Mais puisque le principal objectif est de bien dormir, il convient de choisir des plantes ayant un effet sédatif et apaisant.
La tisane de rooibos
Nous parlons bien de tisane car le rooibos n’est pas du thé. On le surnomme le thé rouge à cause de la couleur qui se dégage lors de son infusion. Mais en réalité, il provient d’un tout autre arbre que le théier et ne contient pas de théine, un excitant notoire. Ainsi, le rooibos est parfait pour préparer une tisane pour bien dormir. D’autant qu’il possède des propriétés relaxantes assez puissantes. Il vous permet donc de bénéficier d’un sommeil réparateur. À savoir que le thé rouge améliore également la digestion et prévient de nombreuses maladies dont les troubles cardio-vasculaires, le diabète et le cancer.
La tisane d’angélique
L’angélique peut également être utilisée en phytothérapie pour prévenir et lutter contre l’insomnie. On prend sa racine qui dispose de propriétés calmantes. Elle combat la fatigue et aide à s’endormir plus rapidement. Il s’agit aussi d’un anti-stress très efficace. L’angélique se consomme donc en décoction le soir. Cette tisane pour bien dormir facilite par ailleurs la digestion, soigne la toux, le rhume, la bronchite, etc.
La tisane de lavande
La lavande est utilisée depuis longtemps pour traiter les troubles du sommeil dont l’insomnie. Elle est apaisante et sédative à la fois. Vous pouvez acheter de la tisane de lavande prête à infuser. Mais il est également possible de cueillir les fleurs et de les laisser infuser pendant une dizaine de minutes. Vous pouvez aussi faire sécher les fleurs au soleil et les conserver. Il est conseillé de boire l’infusion à la lavande juste avant le coucher. En outre, cette boisson chaude accélère la cicatrisation, soulage le stress, les maux de gorge et bien d’autres pathologies.
La tisane d’aubépine
Le saviez-vous ? Les Grecs de l’Antiquité ont déjà utilisé l’aubépine pour se détendre et mieux dormir, mais aussi pour soigner les troubles cardiaques légers (palpitations, problèmes de rythme cardiaque, etc.). L’aubépine a une forte teneur en flavonoïdes et en procyanidines, des antioxydants qui aident à stabiliser le rythme cardiaque. En même temps, une tisane à l’aubépine aide le corps à se relaxer et facilite l’endormissement. Elle est aussi très bénéfique pour les personnes qui souffrent d’hypertension. En ralentissant le rythme cardiaque et la respiration, le corps est plus détendu et mieux préparé à l’endormissement.
La tisane de valériane
La valériane est une plante fréquemment utilisée en phytothérapie. Elle permet donc de concocter une tisane du soir pour bien dormir. Il s’agit d’une plante herbacée vivace qui pousse dans des régions tempérées d’Asie et d’Europe. En plus d’améliorer la qualité du sommeil grâce à ses propriétés calmantes et sédatives, elle a également des effets positifs sur le système digestif. En outre, la tisane de valériane est spasmolytique. Autrement dit, elle agit efficacement contre les spasmes musculaires.
Mais ici, ce qui nous intéresse vraiment est la capacité de la valériane à aider à s’endormir dans les meilleures conditions. Une étude scientifique a démontré que cette infusion accélère l’endormissement tout en améliorant la structure du sommeil. C’est la racine de la valériane qui est utilisée en tisane pour bien dormir. Vous pouvez en préparer juste avant d’aller au lit afin d’en tirer un maximum d’avantages.
Toutes les infusions suggérées dans cet article sont à consommer nature ou mélangé avec un peu de miel bio.
Lisez par la suite, ce qu’il faut faire contre les maladies professionnelles dans le monde de la santé