Forte fatigue : Comment récupérer rapidement ?

Une grosse fatigue peut mener une personne jusqu’à l’hospitalisation. Pire encore, les symptômes de différentes maladies peuvent apparaître lorsque le corps ne réagit plus correctement. Alors que vous sentez que votre niveau d’énergie est assez bas, il convient d’adopter des mesures urgentes. Suivez ce guide pour vous aider à retrouver votre force dans les meilleurs délais.

 

Ecouter son corps

Le corps, tout comme le moteur d’une voiture, a besoin d’un entretien. Une voiture qui ne cesse de rouler risque de se surchauffer. Prendre une pause de temps en temps s’avère incontournable. Ce qui signifie que vous avez intérêt à limiter vos heures de travail. En règle générale, vous resterez 8 à 10 heures au travail au maximum. Puis, le reste du temps, vous aurez à accomplir vos tâches ménagères, vos loisirs et surtout à dormir.

Le sommeil devrait durer 7 à 8 heures par nuit. Ce qui signifie que vous aurez 6 heures en moyenne pour les autres tâches chez soi. Bien évidemment, vous pouvez passer du temps pour le shopping et pour des fêtes, mais en respectant l’heure du repos. Si vous ratez quelques heures de sommeil, il faut vous rattraper le lendemain avec une petite sieste.

Si vous avez la jambe lourde la nuit, un bon bain chaud vous fera un grand bien. Vous pourrez également mettre vos pieds sur des oreillers. Vous pouvez également prendre des remèdes efficaces qui optimisent la circulation sanguine.

 

Consulter un médecin

Dans le cas où vous ressentez une énorme fatigue, qui vous empêche de réaliser correctement vos activités habituelles, il est urgent de consulter un spécialiste de la santé. Rejoignez rapidement un centre de santé ou un hôpital le plus proche de vous. Un corps très faible devrait bénéficier de soins thérapeutiques pour retrouver la bonne forme. Seuls les médecins pourraient reconnaître la source du problème de santé pour ensuite prescrire les médicaments nécessaires. Un suivi de santé serait obligatoire pour éviter les mauvaises surprises. Le plus intéressant ? Vous profiterez de quelque temps pour le repos médical.

A mentionner que l’automédication s’avère interdite. Même pour une personne qui n’a pas d’allergie pour les médicaments, les maladies pourraient changer les paramètres du corps. Il est mieux de ne rien prendre, mais d’accélérer le déplacement vers le médecin.

 

Privilégier des aliments sains

Une mauvaise alimentation dégrade l’état de santé. L’objectif principal est de bien manger, non pas d’être rassasié. Alors que vous vous sentez mal à l’aise, modifiez votre alimentation. Vous aurez à miser sur des plats sains et équilibrés, à base de légumes et de fruits. Sans oublier les viandes (blanches) et les œufs. Oubliez les fritures et les aliments gras/ épicés. Vous avez intérêt à privilégier les aliments faciles à digérer. Continuez ce régime alimentaire même si vous commencez déjà à récupérer votre énergie.

Hydratez votre corps avec 1,5 litres d’eau par jour au minimum. Limitez la consommation de sucre, si vous aimez bien les jus de fruits. Afin d’ éviter les malaises, il est recommandé de bien manger le matin. Évitez de sauter le petit déjeuner, en misant sur des aliments complets. Vous pouvez par exemple manger du pain, des œufs et un bol de salade de fruits.

 

Prendre un congé sabbatique

Travailler plus de 10 heures par jour fatigue le corps et l’ esprit. Votre état de santé risque de se dégrader encore plus si vous consacrez plusieurs heures pour les fêtes et autres activités, qui compromettent votre sommeil. Après une période difficile, pendant laquelle vous n’avez pas pu travailler, il est important de prendre du temps pour bien récupérer votre énergie. Il est conseillé de prendre un congé, afin de pouvoir passer des vacances de courte durée.